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発汗によるデトックス効果
暑いところでエクササイズを行なえば、もちろん発汗作用が促進されますよね？ これだけでもすごく効果的なエクササイズになるのですが、ホットヨガで、最も狙っている効果と言うのは・・・ 「発汗によるデトックス効果」なのだそうです。
中性脂肪を撃退するには最適なエクササイズ
最近では特に中性脂肪の問題が大きく取り上げられていますよね？ そんな中で、ホットヨガは中性脂肪を撃退するには最適なエクササイズになるようですよ。 でも、観点から見て注意しなければいけないことが多々出てくるのだとか。 本来、ヨガと言うモノは、ヴェーダーンタはインド哲学の奥義を意味しているそうなので、 インド哲学の奥義を習得するために行なっていたらしいです。
種類は豊富
ヨガとひとことで言っても、その種類にはかなり沢山あって、 ラージャ、ギャーナ、ハタ、カルマ、タントラ、バクティなどなど、 イスラムやヒンズー教とは異なる思想体系の元にさまざまな形態があるそうです。 アーサナと呼ばれるヨガが、エクササイズで一般的に用いられている方法で、 ラジャやハタに属しているようです。 では、このアーサナとはどのようなヨガかと言うと、プラーナと言う生体エネルギーを、エクササイズで 呼吸法を基本として身体に行き渡らせるものなのだそうです。
内臓器官に重点
ヨガは、一見、筋トレなどのエクササイズに比べると軽い運動に見えますよね？ でも実際は、内臓器官に重点を置いたエクササイズになるそうです。 特に、心臓に問題を抱えている方、中性脂肪でやコレステロールを溜め込んでいる方は、 循環器系や消化器系は結構負担がかかりますから、決して軽い運動とは言えなくなると思います。 このあたりをしっかりと把握していなければ、エクササイズしても問題が起こりかねませんから、気をつけてくださいね。
循環器系に問題のある方は注意
何もホットヨガだけに限らず、他の運動でも初めて運動をする際には、自分自身の健康状態を 知るためにも、健康診断を受けるのが望ましいでしょう。 特にこのエスササイズは、サウナのような蒸し暑い場所で行うことになりますから、 体にかかる負荷は当然大きくなりますので、循環器系に問題のある方は避けた方が無難のようです。
十分な水分補給を
健康状態に問題がない場合でも、エクササイズ中に大量の発汗がありますから、 脱水症状や熱中症などにならないように、十分な水分補給を心がけてくださいね！ 「水分の摂りすぎってダイエット効果が低くならないの？」と言う心配はしなくても大丈夫です。 水分は出来るだけ摂ったほうが効果的なのだとか。ヨガに初挑戦する場合は、いろいろと体の負担が多い ので、初めてヨガに挑戦すると言う方は、 普通のヨガからスタートする方がいいかもしれませんね。